Esterilla Acupresión: Cómo Usarla para Desestresarte

Esterilla acupresión: ¿qué es una esterilla de acupresión y cómo se usa? Dicen que estirarte o sentarte encima de una estera de acupresión tiene sus beneficios. ¿Por qué, preguntas? ¡Sigue leyendo!

Una esterilla de acupresión, esterilla de masaje o esterilla flor de loto podrían hacerte recordar en los faquires que se estiran o se sientan en camas con clavos así sin más. Sin embargo, para muchas personas el uso de puntos de pinchos no es una fábula. Desde hace más de mil años, los puntos de presión se utilizan en diversos lugares de Asia, por ejemplo en la acupuntura, la reflexología y el ayurveda. La esterilla de acupresión es en realidad una versión práctica con la que se puede realizar dicha terapia en casa. ¿Cómo se utiliza una esterilla acupresión, beneficios  y cuáles son sus ventajas? ¡Puedes leerlo en este blog!

Uso y Beneficios Esterilla Acupresión

Un masaje de acupresión con una esterilla masaje acupresión se usa para:

• estimular los puntos de presión
• mejorar la circulación sanguínea y linfática
• despertar las endorfinas

Debido a estos beneficios de la esterilla Shakti, se dice que la esterilla alivia el estrés, el dolor y el malestar. Los ejercicios de yoga también se realizan con una esterilla acupuntura.

Masaje puntos de presión

Según la medicina tradicional china, el cuerpo funciona con energía o chi. Existen varias líneas energéticas o meridianos que recorren el cuerpo y que pueden estimularse tocando lugares específicos. Esto puede hacerse con una ligera presión como en la acupresión o con agujas para el masaje de acupuntura. El cuerpo reacciona entonces enviando energía a ese punto. De esta manera el cuerpo puede curarse a sí mismo, es el pensamiento.

Mejora de la circulación sanguínea y linfática

Cuando el chi se activa mediante un masaje de acupresión, estimula la circulación sanguínea en ese punto. Como resultado, tus músculos u órganos reciben mucho oxígeno y pueden, por ejemplo, deshacerse de los productos de desecho.

Despertar las endorfinas

Cuando te tumbas sobre los miles de puntos de una esterilla de acupresión, se supone que tu cuerpo recibe un estímulo de dolor y responde produciendo endorfinas y oxitocinas. Según muchas personas, estas hormonas de la felicidad son de las buenas. Las endorfinas tienen un efecto analgésico y pueden hacer que te sientas feliz, mientras que la oxitocina reduce el estrés y es conocida como la hormona de los abrazos. Por ello, un masaje en la esterilla puede reducir temporalmente la presión arterial y hacer que te sientas profundamente relajado. 

¿Qué hace una Esterilla Acupresión con tu cuerpo?

Las esterillas de acupresión están diseñadas para tratar la rigidez muscular de la espalda, el cuello y los hombros. Sin embargo, también puedes utilizarlas para estimular otras partes firmes del cuerpo, como las extremidades y la planta de los pies. Dado que las púas pueden ser bastante afiladas, no se recomienda utilizarlas en zonas sensibles o blandas. Aquí puedes leer consejos sobre cómo utilizar la esterilla de acupresión:

• espalda
• cuello y hombros
• pelvis y piernas
• pies y manos

Cómo usar la Esterilla de Acupresión

La esterilla de acupresión puede utilizarse para diferentes partes del cuerpo. A continuación puedes leer cómo puedes utilizar mejor tu esterilla de acupresión.

Espalda

Si quieres llegar a toda la espalda, elige una esterilla lo suficientemente grande. Si es necesario, utiliza un cojín bajo el cuello y las rodillas para mayor comodidad.

Cuello y hombros

El cuello y los hombros también pueden activarse fácilmente con el uso de una esterilla de acupresión. Haz un rollo de la esterilla para debajo del cuello. También puedes doblarla varias veces para crear un amplio cojín en el que quepan completamente los hombros. Rellénala con mantas si es necesario para conseguir la altura adecuada. Si quieres acostarte de manera lujosa, compra una almohada especial de acupresión.

Pelvis y piernas

Para relajar la pelvis y las piernas, puedes sentarte en la esterilla con las piernas cruzadas o en cualquier otra postura de meditación. Según la medicina energética, esto puede ayudar a la circulación de las piernas o del chakra raíz.

Pies y manos

Según la medicina china, todos los caminos energéticos terminan en los pies y las manos. Por lo tanto, a través de ambos se podría tratar todo el cuerpo. Por lo tanto, para un tratamiento de pies en la esterilla de acupresión, ponte de pie en la esterilla durante un rato o coloca los pies en ella mientras estás sentado en una silla – ¡una buena opción de todos modos si estar de pie te causa demasiada irritación! También puedes apoyar las manos en la esterilla , por ejemplo, colocándola en tu regazo o sobre la mesa. También puedes hacer ejercicios de yoga sobre ella, en los que presionas las manos.

¿Con qué frecuencia usar la esterilla?

Puedes hacer que el uso de esta esterilla zen forme parte de tu rutina diaria durante tu ritual de autocuidado o simplemente cuando te apetezca. Prueba a meditar sentado en ella, o colócala sobre tu esterilla de yoga para añadir acupresión a tus asanas. Empieza el día poniéndote de pie sobre los pinchos durante unos minutos o termina un largo día de trabajo con ellos. Este amigo de los masajes también puede resultar útil antes de acostarse; algunos lo utilizan todas las noches. Coloca la esterilla sobre tu cama, por ejemplo, para que puedas empezar a relajarte incluso antes de apagar la luz. Pero cuidado, pasar noches enteras en ella ya es demasiado, según los expertos.

Cuanto Tiempo en la Esterilla y más Consejos para la Esterilla de Acupresión

Si empiezas por primera vez con la esterilla de acupresión es aconsejable tener en cuenta:

• la duración de la sesión
• tu comodidad

Hay que acostumbrarse a la presión que ejerce la piel y, según los expertos, hay que ir acumulándola. ¡Así es como se mantiene sana la práctica con una esterilla de acupresión!

Duración del uso con la esterilla

El tiempo que debes permanecer en la esterilla de acupresión depende de tus preferencias personales. Aumenta la duración de tus ejercicios para que tu cuerpo se acostumbre a la esterilla. Normalmente se recomienda entre 15 y 20 minutos para los principiantes.

Comodidad durante la sesión con la esterilla de acupresión

Sé amable contigo mismo y vigila tu umbral de dolor. Puedes, por ejemplo, poner una manta sobre la esterilla o ponerte una camiseta para ver cómo reacciona tu cuerpo. Esto es especialmente recomendable si el cuello o la parte posterior de la cabeza son sensibles. La superficie sobre la que te acuestas también marca una gran diferencia. En una cama, se sienten los puntos de presión con menos intensidad que en un suelo de madera. Probablemente te acostumbrarás a los pinchos después de un tiempo y aumentarás el contacto con la piel, pero asegúrate de que la comodidad es lo primero. Estresarse en una cama de clavos es, por supuesto, contraproducente.

Nuestras Esterillas de Acupresión

Experiencias de la Esterilla de Acupresión

Los efectos de una esterilla de acupresión se notan casi inmediatamente, por ejemplo, durante la relajación puedes sentir un resplandor cálido u hormigueo. Esto es una señal de que tu flujo sanguíneo está comenzando. Después de acostarte, tu piel puede estar más roja de lo habitual. Según la acupresión, esto tiene que ver con los beneficios de la esterilla de acupresión. Sería una señal de que la sangre fluye bien y los productos de desecho se han liberado, al igual que después de un masaje Guasha. Según muchas experiencias de la esterilla, la decoloración debería desaparecer después de un tiempo.

¡Comparte tus Experiencias!

La mejor esterilla es diferente para cada persona. Por lo tanto, tenemos curiosidad por saber cómo utilizas dicha esterilla médica y cómo has experimentado el efecto de la esterilla de acupresión. Así que no dudes en compartir tu opinión sobre la esterilla aquí con otros lectores. Cuanta más inspiración, mejor! 🙂 .