Cómo elegir: Esterilla de Yoga – En qué Fijarse a la Hora de Comprar

¿Qué esterilla de yoga necesitas? ¿Tienes problemas para elegir entre la enorme selección? Esta guía te ayuda a encontrar el complemento perfecto.

Cómo elegir tu Esterilla de Yoga

Una esterilla de yoga cómoda es algo necesario. Una buena te ayudará a ponerte de pie con seguridad o a relajarte cómodamente, por ejemplo. De este modo, sacarás el máximo partido a tu práctica personal. ¿Quieres practicar la ahimsa o la no violencia como un verdadero yogui? Además, la durabilidad también juega un papel importante. Aquí puedes leer cómo seleccionar una esterilla en función de:

• Material
• Medida
• Tipo de Yoga
• Mantenimiento

Una vez que sepas qué esperar, será fácil elegir a tu esterilla perfecta.

Cómo elegir un Mat de Yoga: Material

El material del que está hecha la esterilla dice algo sobre sus propiedades aislantes, su resistencia al desgaste y la rugosidad durante el ejercicio. También debes tener en cuenta cualquier alergia al caucho o al látex. La mayoría de las esterillas están hechas de:

• PVC
• TPE
• Caucho natural
• Yute o corcho
• Algodón

Esterillas de PVC

Las esterillas de PVC también se suelen llamar sticky mats. Proporcionan un buen agarre y amortiguación. Además, tienen una estructura cerrada, que repele el frío de la superficie y el sudor. El PVC también es un material relativamente barato, por lo que muchas esterillas asequibles se fabrican con él. Dado que estas variantes no duran mucho y que durante el proceso de fabricación se pueden liberar gases tóxicos, también existen esterillas de PVC fabricadas con materiales biodegradables, de esta forma se consigue la misma adherencia sin dejar rastro en el ambiente.

Esterillas de Caucho

Las esterillas de yoga de caucho natural están diseñadas como una respuesta sostenible a las esterillas baratas de PVC. El caucho no contiene sustancias nocivas y es fácil de reutilizar, sin embargo, estas esterillas pueden desprender un fuerte olor y son menos adecuadas para las personas alérgicas al látex. El caucho tampoco es conocido como material aislante, sin embargo, en términos de agarre, estas esterillas son buenas. Incluso se dice que las esterillas de goma se vuelven más pegajosas con el uso intensivo.

Esterillas de TPE

TPE son las siglas de Thermo Plastic Elatomer (elastómero termoplástico), que es una combinación de caucho y plástico. Una vez que hayas memorizado ese nombre, los mantras sánscritos no podrán tocarte. El TPE está pensado como sustituto sintético de las esterillas de goma y, por tanto, tiene un precio más bajo. Estas esterillas también son adecuadas para las personas alérgicas al látex. Las esterillas de TPE repelen el agua, al igual que las de caucho, pero también son suaves y elásticas. ¡Igual que una cama recién hecha! 

Esterilla de Yute o Corcho

El yute y el corcho son, según muchos yoguis, un material respetuoso con el medio ambiente. Además, ofrecen agarre, absorben bien la humedad y tienen cualidades transpirables, por lo tanto, hay esterillas disponibles con una mezcla de corcho o yute y uno de los materiales anteriores. Por ejemplo, hay esterillas de PVC con yute incorporado o versiones de corcho con una parte inferior de TPE.

Mantas de Algodón

Una manta o esterilla de algodón es en realidad la esterilla de yoga clásica. Hace miles de años, los yoguis indios ya practicaban sobre una superficie de tela. Hoy en día, se utilizan para la práctica al aire libre o como capa sobre la esterilla de yoga. Una esterilla de algodón no tiene superficie antideslizante, pero es absorbente. Además, son lavables a máquina, a diferencia de la mayoría de las esterillas. ¿Qué te detiene? ¡A sudar!

Elegir las Medidas de una Esterilla de Yoga

Las medidas de la esterilla son importantes para la libertad de movimiento y la comodidad al tumbarse o sentarse en el suelo. Por lo tanto, a la hora de elegir una esterilla, fíjate siempre en:

• Grosor y peso
• Largo y ancho
• Posibilidad de comprar un bolso a juego

El grosor y peso de una esterilla de yoga

Las esterillas de yoga están disponibles desde 2mm hasta 1,5 cm de grosor. Hay mucha variación. ¿Tienes las articulaciones sensibles o practicas sobre una superficie fría? Una esterilla de yoga gruesa de PVC o TPE puede marcar la diferencia en las posturas tumbadas o sentadas, especialmente si las mantienes durante mucho tiempo. En cambio, en los ejercicios de pie o dinámicos, puede afectar al equilibrio. Entonces es aconsejable una esterilla de goma más fina. Suelen ser más pesados que el PVC o el TPE. Si aún así quieres una versión portátil, elige una esterilla de goma de viaje. Se puede plegar y guardar en la maleta.

Largo y ancho

La mayoría de las esterillas miden unos 180cm de largo, ¿eres más pequeño? Entonces te puedes estirar en estas esterillas o hacer la plancha sin tocar el suelo frío. Si no es así, elige una esterilla extralarga con más espacio para moverte, por ejemplo, hay versiones de 200 cm o más. También tienes la posibilidad de elegir el ancho. La mayoría de las esterillas tienen entre 60 y 70 cm. ¿Quieres saber si eso es suficiente? Mide la anchura de tus hombros y caderas para ver si puedes tumbarte cómodamente sin quedarte a medias en el suelo.

Una bolsa adecuada

Si quieres comprar bolsas de yoga que se ajusten, presta atención a la anchura de tu esterilla. Debe corresponder a la longitud de la bolsa, con unos centímetros de tolerancia. Si tu esterilla tiene 60 cm de ancho, elige una bolsa con una anchura de 65 cm. ¿Quieres poner un bloque de yoga, un cinturón y una manta además de tus llaves y tu cartera? No hay problema, ¡tenemos otros más grandes para eso! Un transportador de esterillas de yoga es más básico, pero fácil si vas en coche.

El Papel que juega en la Forma de Yoga que practicas

Las formas de yoga más tranquilas requieren esterillas diferentes a las de las clases con asanas muy activas. Si practicas mucho en el suelo o pasas mucho tiempo en meditación, probablemente te beneficiarás de una esterilla bien aislada o suavemente acolchada.Si tu práctica está llena de saludos al sol y posturas de fuera, una esterilla ligeramente más dura y antideslizante te proporcionará la seguridad que necesitas durante un flujo dinámico. Puedes elegir esterillas de yoga para:

Yoga Hatha y Iyengar

El Hatha Yoga es la forma más popular en Europa y lo que la mayoría de la gente entiende por «yoga». Este yoga consiste en el equilibrio entre ejercicios tranquilos y dinámicos. Con el Yoga Iyengar se mantienen las posturas durante más tiempo, para poder alinearlas correctamente. Se utilizan herramientas como bloques de corcho y correas. Para estas formas de yoga relativamente tranquilas, elige una esterilla con un agarre medio, un grosor y un buen aislamiento, como las esterillas de PVC o en las variantes de TPE.

Kundalini, Yin Yoga y Yoga Nidra

En el yoga Kundalini, Yin y Nidra te sientas y te tumbas mucho en el suelo. En Kundalini la meditación es muy importante, al igual que en el ‘yoga del sueño’ Nidra donde te acuestas de espaldas. Los ejercicios yin o restaurativos están pensados para estirar el tejido conectivo, por lo que se permanece en las asanas durante minutos. Para estas formas de yoga, piensa en esterillas de PVC más gruesas o incluso en versiones extra gruesas para que tengas un apoyo suave. Una versión extra ancha también puede estar bien, para que no ruedes fuera de la esterilla mientras te relajas. Al fin y al cabo, en cuanto tus músculos empiezan a relajarse, tus extremidades ocupan más espacio 🙂.

Yoga Power, Vinyasa y Ashtanga

El Power yoga, Vinyasa y Ashtanga son las formas de yoga más orientadas al yang. Así que espérate un montón de movimientos fluidos y ejercicios para tu fuerza y resistencia. Con estos tipos de yoga, necesitas una esterilla con suficiente agarre que también debe ser resistente al agua, porque con estas formas de yoga, lo normal es que sudes. El caucho natural es el favorito, porque es áspero y absorbe bien la humedad. Las esterillas de PVC pesadas también funcionan. El TPE también es posible, pero la suavidad de estas esterillas puede afectar a su firmeza en las posturas de pie. Es cuestión de probarlo por uno mismo.

El Yoga Bikram y Hot Yoga

Estas formas de yoga lo dicen todo, ¡puedes sudar hasta caer! La temperatura es agradable y alta en estas clases, por lo que es necesario un agarre extra para evitar deslizarte. Si una esterilla es adecuada para las clases de yoga “caliente”, se menciona explícitamente en la descripción del fabricante. Si quieres asistir a una clase de Bikram de vez en cuando, utiliza una esterilla de yoga para todo uso con una toalla de yoga o un paño de algodón encima. El caucho natural no puede soportar las altas temperaturas porque se secará, así que utiliza PVC o TPE como base.

Cómo cuidar a tu Esterilla de Yoga

Ahora que ya estás interesado en comprar una esterilla, infórmate sobre el mantenimiento de tu esterilla de yoga. Así podrás elegir el que más cómodo te resulte para estar bien preparado para tu primera clase y así tu esterilla de yoga durará más tiempo. Lee todo sobre el tema aquí:

El primer uso

Las esterillas de PVC suelen venir de fábrica con una capa protectora lisa, sólo hay que desengrasarla con una mezcla de vinagre y agua y limpiar bien. En el caso de algunas esterillas de PVC, también se recomienda frotarlas con un estropajo o con sal marina para hacerlas más antideslizantes. Las esterillas de caucho natural o TPE no son adecuadas para limpiarlas a fondo, ya que se pueden dañar. Existen limpiadores a base de vinagre especiales para estas esterillas. Consulta las recomendaciones del fabricante para ver qué opción se adapta a tu esterilla.

Consejos generales de cuidado

Ponte de manera limpia en la esterilla, lleva ropa absorbente y guarda tus productos de forma adecuada. Esto evita la suciedad o el sudor innecesarios en tu esterilla y así no sólo ahorras en la limpieza, sino que también reduces el desgaste. Para la mayoría de las esterillas no se recomienda meterlas en la lavadora, porque las dañará. En su lugar, utiliza un limpiador para esterillas de yoga. Lee atentamente las instrucciones de tu esterilla para que te dure mucho tiempo.

Elegir un limpiador para esterillas

La mayoría de las esterillas se limpian desinfectándolas regularmente con un limpiador de esterillas. Se trata de un spray especial que aplicas a la esterilla y luego limpias con un paño limpio y húmedo. Así se elimina el olor a sudor y grasa de la piel, que afecta al agarre de la esterilla. El hecho de que lo hagas a diario, semanalmente o mensualmente depende de la intensidad con la que utilices la esterilla. La mayoría de los lavados de esterillas son a base de agua, por lo que no dejan ningún residuo de jabón resbaladizo. Comprueba la marca de tu esterilla para ver qué tipo de limpiador se recomienda.

Hacer tu propio limpiador de esterillas

Una receta básica para hacer tu propio limpiador a base de agua es:

• proporciones iguales de agua y vinagre natural
• unas gotas de aceite esencial
• una botella de spray para poner el limpiador

El aceite esencial más popular para los limpiadores de esterillas es el del árbol de té (Tea Tree), por sus propiedades antibacterianas. El eucalipto, el romero y el limón también son conocidos como buenos limpiadores. El naranja neutraliza otros olores, mientras que los aromas relajantes de la lavanda o el olíbano te echan una mano en tu próxima meditación. A menos que los bosques verdes te relajen al instante, entonces el aceite de pino o abeto es una buena idea. Al añadir el aceite, presta atención a la proporción, prueba primero una o dos gotas antes de echar la mitad de la botella 🙂.

Más Ayudas para tu Sesión de Yoga

¿Has elegido ya tu esterilla de yoga? Ahora es tiempo de elegir un cojín de meditación cómodo. No sólo te hará sentarte cómodamente mientras te concentras, sino que también puede proporcionar un apoyo suave para tus posturas de yoga. También el uso de un Mala durante la Meditación Mantra puede profundizar tu atención. Las velas aromáticas o los aceites esenciales son conocidos por llevarte a un estado libre de estrés, así que asegúrate de elegir un aroma o incienso que te funcione bien. Si además pones una buena música de meditación durante las asanas, el ambiente es completo. Los gongs o tingshas son instrumentos inspiradores para empezar o terminar la práctica.

¡A estirarse en tu nueva esterilla de yoga!